Es evidente que el avance de la ciencia es positivo es muchos sentidos, pero no tanto el avance de la industria farmacéutica capaz de vendernos pastillas para cualquier cosa.
Por desgracia el insomnio, la incapacidad de dormir bien es algo muy extendido y la mejor medicina para ello siguen siendo los remedios naturales, por desgracia muchos se han perdido o con el paso del tiempo hemos confiado por comodidad en el uso de las pastillas, pero hoy trataremos de explicar cómo dormir sin pastillas utilizando la sabiduría ancestral de nuestras abuelas.
Antes de explicarlos decir que muchas veces el insomnio se debe a algo que nos preocupa y le damos vueltas o bien que mantenemos reprimido en el subconsciente, así que a medio y largo plazo hacer un análisis psicológico y enfrentar el tema que nos altera va a ser la mejor opción a cómo dormir sin pastillas.
Trucos para como dormir sin pastillas
-Conservar los pies calientes con un trapo húmedo, ponerte dos calcetines en cada pié o también frotártelos antes de ir a la cama con aceite de almendra, sobre todo entre los dedos.
-Tomar un vaso de leche antes de ir a dormir. Según sabe la ciencia la leche es rica es triptófanos que es el aminoácido que regula la melatonina que es la hormona que controla el sueño. Cenar otros alimentos ricos en triptófanos hace el mismo efecto, como por ejemplo los plátanos, las cerezas, el tomate, la lechuga, el pescados, los frutos secos y rojos, etc.
-Evita tomar frutas ricas en vitamina C como la naranja y el kiwi, carnes rojas, el té o el café, ya que estas sustancias son ricos en tiroxina, un aminoácido precursor de las dopaminas que son las que nos hacen estar despiertos. Estos serían precisamente más indicados para un buen desayuno.
-Meter dentro de la almohada azahar, eucalipto y manzanilla
-Hacer una infusión con una ramita de hierbabuena en una taza hirviendo, se apaga el fuego, lo tapas y lo dejas enfriar. Tomar media hora antes de acostarse. Las infusiones de valeriana con una cucharadita de miel también hacen un efecto similar y nos ayuda a como dormir sin pastillas.
-Media hora de relajación guiada o meditación antes de ir a dormir nos ayudaran a que nuestro cerebro pase a un estado tranquilo y propicio al sueño, además de que a largo plazo nos ayuda a afrontar aquellos conflictos subconscientes que suelen ser la causa real de nuestro problemas.
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